Ernährungstipps

Durch meine knapp 20-jährige Erfahrung in der Ernährungstherapie möchte ich hier mit Ihnen meine Top Ernährungstipps teilen:

• Über den Tag verteilt 1,5l trinken, optimal Wasser und/oder ungesüßten Tee 
• Nicht immer dasselbe essen, verschiedene Lebensmittel wie z.B. Obst, Gemüse, Joghurt, Vollkornbrot 
• Weniger Zucker und Salz essen, z.B. anstatt Salz Kräuter beim Kochen verwenden
• Vollkornprodukte in den Speiseplan einfügen, wie z.B. Müsli oder Vollkornbrot zum Frühstück
• Täglich Obst und Gemüse 
• Täglich Milchprodukte (z.B. Käse, Quark) bevorzugen, nicht jeden Tag Fleisch
• Pflanzliche Fette (Öle wie Raps-, Oliven-, Walnussöl) bevorzugen und öfter mal Nüsse essen
  

• Regelmäßige Bewegung / Sport treiben